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콜레스테롤
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오메가3(omega3) 효과와 부작용 먹는방법영양제 정보 2023. 7. 11. 17:22
목차 오메가3(omega3)? 효과 부작용 복용법 가장 중요한 운동하는피콜로의 복용 경험담!! 오메가3(omega3)? 오메가-3은 지방산의 한 종류로, 주로 생선과 식물 기름에 풍부하게 들어있습니다. 세 가지 주요 오메가-3 지방산은 이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 및 알파-리놀렌산(ALA)입니다. EPA와 DHA는 주로 생선 기름에서 발견되며, ALA는 식물 기름에서 찾을 수 있습니다. 가장 풍부한 오메가-3 소스는 생선입니다. 특히 고등어, 연어, 참치, 등푸른생선 등은 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식물 기반 식품에서는 아보카도, 견과류, 호두, 아몬드, 살구, 고구마, 콩, 녹차 등이 오메가-3 지방산인 ALA를 제공합니다. 또한, 오메가-3 보충제를 고려할 수도..